Karl-Gunnar Olofsson

Russian squat routine på svenska: följ sexveckorsschemat, välj rätt träningsmax och toppa mot ett nytt 1RM. Läs guiden.

Upptäck nyttiga luncher med protein, fibrer och grönsaker. Få enkla recept, portionsmått och smarta matlådetips för jämn energi.

Baka kalorisnåla kakor med banan, havre och kvarg. Få tre enkla recept, kalorier per kaka och smarta tips. Börja baka idag!

Hög puls kan vara normalt efter träning, men inte alltid. Lär dig mäta pulsen, tolka signalerna och veta när du bör söka vård.

Är couscous nyttigt? Läs om skillnaden mellan vanlig och fullkorn, kalorier, fibrer och hur du bygger en balanserad måltid.

Gå ner i vikt snabbt utan extrema kurer. Få råd om mättande mat, hemmaträning och realistiska viktmål. Läs guiden och kom igång.

Bra deff mat för fettminskning och muskler. Lär dig räkna kalorier, protein och följa viktmålet med en enkel dagsmeny.

Lär dig enarms hantelrodd med rätt teknik, vikt och reps. Bygg ryggstyrka hemma och undvik vanliga misstag. Läs guiden!

Springa med hosta? Lär dig när lugn träning kan fungera, när du bör vila och hur du återgår säkert. Läs guiden och testa stegvis.

Nyttiga kakor med havre, banan, kvarg och nötter. Tre enkla recept med tips för saftiga kakor och balanserad fika. Läs recepten här!