Kategori Näringslära

Hur många kalorier innehåller en pizza? Se riktvärden för olika pizzor och lär dig uppskatta portionen samt minska energin utan att avstå.

Hur mycket protein ger tonfisk? Se mängden per 100 gram och burk, skillnaden mellan vatten och olja samt tips för träning och kost.

Hur mycket protein innehåller keso? Läs om mängden per 100 gram, portionsstorlek och smarta sätt att använda keso i vardagen.

Hur mycket protein behöver du? Räkna ut ditt mål för träning, viktnedgång och vardag. Få enkla exempel och tips på proteinrik mat.

Är couscous nyttigt? Läs om skillnaden mellan vanlig och fullkorn, kalorier, fibrer och hur du bygger en balanserad måltid.

Är svart ris nyttigt? Läs om fiber, antocyaniner, arsenik och hur du bygger en balanserad måltid. Se våra enkla råd.

Fiberrik mat i vardagen: nå 25-35 gram fiber med vanlig mat, bättre mättnad och lugnare mage. Se enkla tips och portionsidéer.

Är tonfisk nyttig? Läs om protein, burk eller färsk tonfisk, kvicksilver och hur du varierar fisken i en balanserad kost.

Hur många kalorier innehåller en kebabpizza? Se riktvärden för portioner, sås och pommes samt enkla tips för att äta smartare.

Vegetariskt protein i praktiken: lär dig nå ditt behov med linser, tofu och smarta kombinationer. Läs om mängder, träning och näringsämnen.

Är 100 gram protein om dagen lagom? Se hur behovet påverkas av vikt och träning, och få enkla exempel på svensk mat. Läs guiden!

Lär dig hur kolhydrater blir glukos, påverkar blodsockret och ger energi. Få praktiska tips för måltider och träning.

Vad betyder ljummet vatten och när passar det bäst? Läs om temperatur, vätskeintag, träning och säker uppvärmning.

Fettrik mat behöver inte vara ohälsosam. Lär dig skilja på fettkällor, portionsstorlek och bättre val. Läs guiden för konkreta tips.

Konstant hungrig trots att du nyss ätit? Lär dig bygga mättande måltider och se när sömn, stress eller symtom kräver vårdkontakt.

Är melon nyttigt? Läs om kalorier, vätska, vitaminer, blodsocker och smarta kombinationer före och efter träning.

Vilken matolja är nyttigast? Läs om rapsolja, olivolja, omega-3, stekning och rätt mängd för en smartare vardagskost.

Hur många kalorier innehåller jordgubbar? Se mängder, näringsvärde och tips för viktminskning. Läs guiden om färska och frysta bär.

Hur mycket frukt per dag är lagom? Läs om portionsstorlek, träning, blodsocker och skillnaden mellan hel frukt, juice och smoothies.

Hur mycket kolhydrater per dag behöver du? Läs guiden om gram, träning, viktmål och fiberrika källor.

Hur mycket protein behöver du? Få riktvärden per kilo, räkneexempel och tips för träning, muskler och viktnedgång. Läs guiden!

Är olivolja nyttig? Läs om extra virgin, lagom mängd, kalorier och hur du använder olja i matlagning och träning.

Hur mycket protein innehåller lax? Se mängden per portion, skillnaden mellan rå och tillagad lax och tips för träning. Läs guiden här.

Är oliver nyttiga? Läs om fett, antioxidanter, salt och en lagom portion för en hälsosam kost.

Är champinjoner nyttiga? Läs guiden om kalorier, protein, D-vitamin och tillagning för mer mättande och smakrika måltider.

Är kombucha nyttigt? Läs om socker, mage, probiotika och risker samt få råd om val, portioner och hemmabryggning.