Karl-Gunnar Olofsson - Sida 2

Coopertestet på 12 minuter visar din kondition. Lär dig testa rätt, tolka distansen och förbättra resultatet hållbart.

Vill du få smalare lår? Lär dig hur styrketräning, vardagsrörelse och ett lagom energiunderskott ger hållbara resultat.

Är tonfisk nyttig? Läs om protein, burk eller färsk tonfisk, kvicksilver och hur du varierar fisken i en balanserad kost.

Hur många kalorier innehåller en kebabpizza? Se riktvärden för portioner, sås och pommes samt enkla tips för att äta smartare.

Lär dig inåtrotation för axeln med gummiband och kabel, rätt dosering och viktiga varningssignaler. Läs guiden för en starkare axel.

Vad ska pulsen ligga på? Se riktvärden för vilopuls och träning, räkna ut pulszoner och lär dig när du bör söka vård.

Lär dig rätt teknik för sittande lårcurl, välj rätt vikt och undvik vanliga misstag. Läs guiden om upplägg, alternativ och progression.

Sidoplanka med rätt teknik: lär dig varianter, hålltider och vanliga fel för starkare bål. Läs guiden och träna säkrare hemma.

Gör nyttig granola med havre, nötter och frön utan vitt socker. Upptäck receptet, krispiga knep och smarta variationer.

Fettrik mat behöver inte vara ohälsosam. Lär dig skilja på fettkällor, portionsstorlek och bättre val. Läs guiden för konkreta tips.