Karl-Gunnar Olofsson - Sida 3

Gå ner i vikt utan bantning med mättande mat, vardagsrörelse och hållbara vanor. Läs guiden om mål, träning och uppföljning.

Hitta ett bra intervallpass för din nivå med 8 x 1 minut, 4 x 4 och råd om vila. Läs guiden för bättre kondition på löpning, cykel och hemma.

Lär dig liggande tricepsextension med rätt teknik, vikt och reps. Jämför hantlar, EZ-stång och kabel för starkare triceps. Läs guiden!

Bättre kondition ger mer ork i vardagen. Läs hur du tränar smart med promenader, intervaller och rätt intensitet hemma eller på gymmet.

Vad är normal vilopuls? Läs om riktvärden, enkel mätning hemma och när hög eller låg puls bör bedömas av vården.

Hur snabbt joggar man? Hitta rätt joggfart, använd prattempot och förbättra konditionen med enkla intervaller.

Vad är en bra 5 km-tid för kvinnor? Se riktmärken, tempo per kilometer och konkreta råd för att förbättra din tid. Läs guiden!

Sluta med socker utan energikrasch. Läs om sötsug, huvudvärk, bra kolhydrater och kost kring träning för en hållbar sockerpaus.

Hälsosam lasagne med nötfärs, grönsaker, fullkornsplattor och kesosås. Få recept, smarta byten och tips för matlådor och träning.

Hur ska jag träna för att gå ner i vikt? Få ett hållbart upplägg med kondition, styrka och vardagsrörelse. Läs guiden och kom igång.