Otto Åström - Sida 2

Vill du klara 10 kilometer? Lär dig välja rätt tempo, puls och träningsupplägg för milen, med tips om gång och jogg. Läs guiden!

Lär dig rycket i tyngdlyftning med rätt grepp, teknik och varianter. Undvik vanliga fel och träna säkrare hemma eller på gymmet.

Nyttig omelett på 10 minuter med ägg, keso och grönsaker. Få ett mättande recept, smarta variationer och tips för en krämig omelett.

Lär dig träna baksida axlar med rätt övningar, teknik, set och reps. Få ett enkelt upplägg för gym och hemmaträning - läs guiden!

Vilopuls hos elitidrottare kan ligga på 30-60 slag/min. Läs hur du mäter rätt och när låg eller hög puls bör bedömas av vården.

Krispig tofu i ugn med gyllene yta och saftigt inre. Få recept, marinadtips och serveringsidéer för enkel vardagsmat. Läs receptet!

Baka nyttiga kanelbullar med mer fullkorn, mindre socker och saftig dadelkvargfyllning. Få receptet och tips för mjuka bullar.

Lär dig hur kolhydrater blir glukos, påverkar blodsockret och ger energi. Få praktiska tips för måltider och träning.

Dålig kondition gör vardagen tyngre. Lär dig bygga upp uthålligheten steg för steg och se när andfåddhet bör bedömas av vården.

Nyttig cheesecake med kvarg, färskost och hallon. Upptäck ett krämigt recept med mindre socker, proteinrik fyllning och smarta baktips.