Otto Åström - Sida 6

Lär dig uppskatta maxpuls, hitta rätt pulszoner och träna smartare med zon 2, intervaller och bättre pulsdata. Läs guiden!

Är ruccola nyttigt? Läs om näringen, vitamin K, nitrater och smarta sätt att använda ruccola i en balanserad måltid.

Nyttiga mellanmål för jobbet, träningen och kvällen. Få portionsförslag och tips på protein, fibrer och jämnare mättnad. Läs guiden!

Kaloriunderskott kan ge resultat utan att må dåligt. Lär dig skilja normal hunger från varningssignaler och justera kosten hållbart.

Lär dig göra benpressen mer rumpfokuserad med rätt fotplacering, djup och progression. Se tekniken och undvik vanliga misstag.

Hur mycket kolhydrater innehåller quinoa? Se skillnaden mellan torr och kokt quinoa, portionsmängder och jämförelser. Läs guiden här.

Proteinrika matlådor med kyckling, lax, chili och tofu. Få recept, mängder och tips för saftig meal prep som mättar hela dagen.

16 Weeks of Hell granskas: träning, kost, pris, risker och ett mer hållbart alternativ. Läs guiden och se vad programmet innebär.

Upptäck nyttig sommarmat med lax, linser och grillspett. Enkla recept för grill, picknick och träning som mättar på 20-30 minuter.

Plankrekord: se världens toppnoteringar, reglerna och få ett smart träningsupplägg för bättre teknik och uthållighet. Läs guiden!