Benpressens fotplacering för bättre träff i benen
Lär dig hur fotplacering i benpress påverkar lår, säte och baksida lår. Hitta rätt teknik och position för ditt mål.
Senaste artiklarna - Sida 2
Springa med hosta? Så vet du när du bör vila
Springa med hosta? Lär dig när lugn träning kan fungera, när du bör vila och hur du återgår säkert. Läs guiden och testa stegvis.
Pull up från noll - teknik, progression och vanliga misstag
Lär dig göra en strikt pull up med rätt grepp, teknik och progression. Börja från noll, välj rätt variant och undvik vanliga misstag.
Pulszon 2 i praktiken - så hittar du rätt intensitet
Lär dig hitta rätt pulszon 2 med prattempo, puls och enkla pass för löpning, cykling och hemmaträning. Läs guiden och bygg konditionen.
Nyttiga kakor för fika och mellanmål - tre enkla recept
Nyttiga kakor med havre, banan, kvarg och nötter. Tre enkla recept med tips för saftiga kakor och balanserad fika. Läs recepten här!
Coopertestet på 12 minuter - så tolkar du resultatet
Coopertestet på 12 minuter visar din kondition. Lär dig testa rätt, tolka distansen och förbättra resultatet hållbart.
Smalare lår? Så tränar och äter du hållbart
Vill du få smalare lår? Lär dig hur styrketräning, vardagsrörelse och ett lagom energiunderskott ger hållbara resultat.
Gå ner 10 kg på 2 veckor? Det här är realistiskt
Går det att gå ner 10 kg på 2 veckor? Läs vad som är realistiskt, få en enkel mat- och träningsplan och undvik farliga genvägar.
Pullover med hantel - så gör du övningen rätt
Pullover med hantel för bröst och lats. Lär dig rätt teknik, vikt, rörelseutslag och set för effektiv hemmaträning. Läs guiden!
Fiberrik mat som mättar bättre utan magkrångel
Fiberrik mat i vardagen: nå 25-35 gram fiber med vanlig mat, bättre mättnad och lugnare mage. Se enkla tips och portionsidéer.
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg?
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg? Se tidsintervall, räkna ut din egen gångtid och få tips för bättre kondition.
Så klarar du 10 kilometer utan att stanna
Vill du klara 10 kilometer? Lär dig välja rätt tempo, puls och träningsupplägg för milen, med tips om gång och jogg. Läs guiden!
HIIT-pass hemma för bättre kondition
Gör ett effektivt HIIT-pass hemma på 20 minuter. Läs guiden om intensitet, övningar och anpassningar för din nivå.
Rycket i tyngdlyftning - teknik, varianter och vanliga fel
Lär dig rycket i tyngdlyftning med rätt grepp, teknik och varianter. Undvik vanliga fel och träna säkrare hemma eller på gymmet.
Nyttig omelett på 10 minuter - mättande och krämig
Nyttig omelett på 10 minuter med ägg, keso och grönsaker. Få ett mättande recept, smarta variationer och tips för en krämig omelett.
Är tonfisk nyttig? Så väljer du rätt sort och mängd
Är tonfisk nyttig? Läs om protein, burk eller färsk tonfisk, kvicksilver och hur du varierar fisken i en balanserad kost.
Hur många kalorier innehåller en kebabpizza? Räkna rätt
Hur många kalorier innehåller en kebabpizza? Se riktvärden för portioner, sås och pommes samt enkla tips för att äta smartare.
Vegetariskt protein - mängder, källor och smarta kombinationer
Vegetariskt protein i praktiken: lär dig nå ditt behov med linser, tofu och smarta kombinationer. Läs om mängder, träning och näringsämnen.
Hopprep för bättre kondition - teknik, intervaller och tips
Hopprep förbättrar konditionen med korta pass. Lär dig rätt teknik, repets längd och smarta intervaller för hemmaträning utan onödig belastning.
Inåtrotation för axeln - övningar, teknik och dosering
Lär dig inåtrotation för axeln med gummiband och kabel, rätt dosering och viktiga varningssignaler. Läs guiden för en starkare axel.
Vad ska pulsen ligga på? Riktvärden för vila och träning
Vad ska pulsen ligga på? Se riktvärden för vilopuls och träning, räkna ut pulszoner och lär dig när du bör söka vård.
Gå upp i vikt med muskler - så gör du
Vill du gå upp i vikt med muskler? Få träningsprogram, kostråd och tips om energiöverskott. Läs guiden och kom igång.
Nyttig grillmat med fyra enkla recept och smarta tips
Upptäck nyttig grillmat med lax, kyckling, tofu och grönsaker. Få fyra enkla recept, smarta tillbehör och grilltips för en balanserad måltid.
Baksida axlar - övningar för bättre kontakt och progression
Lär dig träna baksida axlar med rätt övningar, teknik, set och reps. Få ett enkelt upplägg för gym och hemmaträning - läs guiden!
Vilopuls hos elitidrottare - vad är normalt?
Vilopuls hos elitidrottare kan ligga på 30-60 slag/min. Läs hur du mäter rätt och när låg eller hög puls bör bedömas av vården.
Krispig tofu i ugn med gyllene yta
Krispig tofu i ugn med gyllene yta och saftigt inre. Få recept, marinadtips och serveringsidéer för enkel vardagsmat. Läs receptet!
Sittande lårcurl - teknik, vikt och vanliga misstag
Lär dig rätt teknik för sittande lårcurl, välj rätt vikt och undvik vanliga misstag. Läs guiden om upplägg, alternativ och progression.
