Liggande tricepsextension med bättre teknik och progression
Lär dig liggande tricepsextension med rätt teknik, vikt och reps. Jämför hantlar, EZ-stång och kabel för starkare triceps. Läs guiden!
Senaste artiklarna - Sida 4
Hur många kalorier bränner man vid simning? Så räknar du
Hur många kalorier bränner man vid simning? Se siffror för olika simsätt och vikter, lär dig räkna själv och få tips på bättre kondition.
Är melon nyttigt? Näringsvärden, sorter och smarta tips
Är melon nyttigt? Läs om kalorier, vätska, vitaminer, blodsocker och smarta kombinationer före och efter träning.
Vilken matolja är bäst till vardags? Rapsolja eller olivolja
Vilken matolja är nyttigast? Läs om rapsolja, olivolja, omega-3, stekning och rätt mängd för en smartare vardagskost.
Vilka muskler tränas i latsdrag? Teknik och grepp
Latsdrag tränar främst den breda ryggmuskeln. Läs hur grepp, teknik och upplägg ger bättre ryggträning.
Nyttiga frukostmuffins med havregryn och blåbär
Nyttiga frukostmuffins med havregryn, banan, kvarg och blåbär. Få recept, variationer och smarta tips för förvaring och träning.
Gå upp i vikt av träning? Så bygger du muskler smart
Gå upp i vikt av träning? Lär dig skilja muskler, vätska och fett samt skapa ett smart viktmål. Läs guiden och följ dina resultat.
Hur många kalorier är det i jordgubbar? Se mängder och tips
Hur många kalorier innehåller jordgubbar? Se mängder, näringsvärde och tips för viktminskning. Läs guiden om färska och frysta bär.
Keso recept för hela dagen - enkla och proteinrika idéer
Keso recept för frukost, lunch och middag. Upptäck kesoplättar, krämig pasta och gratäng samt knepen för rätt konsistens.
Bättre kondition med enkla pass som faktiskt fungerar
Bättre kondition ger mer ork i vardagen. Läs hur du tränar smart med promenader, intervaller och rätt intensitet hemma eller på gymmet.
Normal vilopuls - riktvärden, mätning och varningssignaler
Vad är normal vilopuls? Läs om riktvärden, enkel mätning hemma och när hög eller låg puls bör bedömas av vården.
Frukost med medelhavskost - 5 enkla recept för vardagen
Upptäck 5 enkla frukostar med medelhavskost, från yoghurt med bär till shakshuka. Få portionsförslag och tips före och efter träning.
Hur mycket frukt per dag är lagom? Enkel guide
Hur mycket frukt per dag är lagom? Läs om portionsstorlek, träning, blodsocker och skillnaden mellan hel frukt, juice och smoothies.
Hur mycket kolhydrater per dag behöver du? Så räknar du
Hur mycket kolhydrater per dag behöver du? Läs guiden om gram, träning, viktmål och fiberrika källor.
Så sänker du kroppens fettprocent hållbart
Sänk kroppens fettprocent hållbart med lagom energiunderskott, styrketräning och smart uppföljning. Läs guiden och kom igång.
Hur snabbt joggar man? Hitta rätt fart för din kondition
Hur snabbt joggar man? Hitta rätt joggfart, använd prattempot och förbättra konditionen med enkla intervaller.
Hur mycket protein behöver du per dag?
Hur mycket protein behöver du? Få riktvärden per kilo, räkneexempel och tips för träning, muskler och viktnedgång. Läs guiden!
Puls i vila och vid träning - så tolkar du BPM
Vad betyder din puls? Lär dig tolka vilopuls och träningspuls, räkna maxpuls och upptäcka varningssignaler. Läs guiden.
Vilka muskler tränar marklyft? Teknik, varianter och tips
Vilka muskler tränar marklyft? Läs om säte, baksida lår, rygg, teknik och varianter för styrka och muskelbygge.
Vad är en bra 5 km-tid för kvinnor? Se riktmärken och tips
Vad är en bra 5 km-tid för kvinnor? Se riktmärken, tempo per kilometer och konkreta råd för att förbättra din tid. Läs guiden!
Är olivolja nyttig? Så använder du den i vardagen
Är olivolja nyttig? Läs om extra virgin, lagom mängd, kalorier och hur du använder olja i matlagning och träning.
Daglig löpning som håller - så bygger du vanan
Är daglig löpning bra för konditionen? Läs hur du bygger vanan, varierar passen och minskar skaderisken med smart återhämtning.
Omelett i airfryer som blir saftig varje gång
Laga saftig omelett i airfryer på 8-10 minuter. Få rätt temperatur, form och fyllning samt tips mot torr eller lös omelett. Läs receptet!
Varmluftspopcorn utan olja - så blir de krispiga och goda
Lär dig göra krispiga varmluftspopcorn utan olja, få kryddorna att fästa och hitta rätt mängd för ett enkelt snacks. Läs guiden!
Bli starkare med styrketräning - ett enkelt upplägg
Lär dig bli starkare med styrketräning hemma eller på gymmet. Få ett enkelt upplägg, tips om progression och råd om mat och återhämtning.
Viktmål som håller - så går du ner i vikt hållbart
Lär dig sätta realistiska viktmål, äta mättande, träna hemma och följa framsteg utan kortsiktiga dieter. Läs guiden och kom igång.
Sluta med socker utan energikrasch - så gör du
Sluta med socker utan energikrasch. Läs om sötsug, huvudvärk, bra kolhydrater och kost kring träning för en hållbar sockerpaus.
